Select Page

FOKUS NA LOPTU

Bez Kategorije | Fokus Na Loptu | Psihomotorička brzina (golmani)

27/12/2021

Aljaž Pavlič, EHF Master Coach (u suradnji sa) Marija Papić, EHF Master Coach

Uz učenje i ponavljanje biomehanike pokreta obrana u osnovnom stavu uključujemo i učenje fokusa na loptu. 

Usmjeravanje fokusa na loptu započinjemo vježbama s teniskim lopticama na koje nacrtamo geometrijske likove, slova ili brojke različitim bojama.

Kada trener podigne ruku u kojoj je loptica, Leo usmjerava pažnju na loptu tražeći detalje na njoj (boja, slovo ili broj) i treba treneru reći što vidi.

Kako šutiramo teniskim lopticama, Leo se ne boji udaraca u tijelo jer nisu bolni, pa slobodno reagira bez straha od udarca u glavu.

U sljedećoj vježbi uz učenje položaja ruku u osnovnom stavu, fokus na tenis lopticu uči se opisanom metodom.

U sljedećoj vježbi Leo ima zadatak reći boju loptice i cilj je da uhvati loptu čime ga potičemo na najefikasnije reagiranje na putanju lopte.

Kada napadači šutiraju s rukometnim loptama koje su danas uglavnom šarene kažemo mu da proba na lopti pronaći neki detalj dok je u ruci šutera. 

Uz to, Leo ima zadatak reći treneru nakon šuta kako se lopta vrtila u letu. 

Na taj način potičemo ga da u svakom trenutku pažnju usmjerava na loptu. 

Kako su danas rukometne lopte uglavnom šarene, na treningu bi trebali imati dovoljno lopti za provođenje ovog zadatka.

Ponavljanjem serija ovakvog tipa vježbi od Lea uz fokus na loptu, zahtijeva i održavanje visokog nivoa koncentracije.

Uz dodavanje različitih dodatnih sadržaja uz fokus na loptu, u vježbama potičemo razvoj različitih motoričkih sposobnosti potrebnih za uspješno branjenje:

IZRADA PROGRAMA ZA RAZVOJ SPOSOBNOSTI

IZRADA PROGRAMA ZA RAZVOJ SPOSOBNOSTI

”Najgora je žurba. Tamo gdje postoji žurba nema plodova ni cvjetova. Njoj je svojstven strah, čovjek se ponaša poput stroja, više nije odgovoran, više nije slobodan, ne prepoznaje druge.”- Ernesto Sabato - Cilj cjelokupnog procesa je razvoj sposobnosti potrebnih za...

Saznaj više
TESTIRANJE

TESTIRANJE

Izmjerili smo više od 70 ženskih i muških vratara od 10 godina do seniorske dobi, od amaterskog nivoa do reprezentativaca. Počeli smo to raditi jer nas je zanimalo zašto neki vrlo nadareni i uspješni vratari ne mogu kvalitetno izvesti specifične vratarske pokrete....

Saznaj više
VRATARSKI POKRET

VRATARSKI POKRET

Svi vidimo da ova dva vratara ne izvode dobro pokret obrane niske lopte. https://www.youtube.com/watch?v=l2JxrmUrUJU&list=TLGGFKxOixPBbnAxOTA2MjAyMg Naočitije je da ne idu dovoljno u stranu kako bi došli do kuta gola i to je zajedničko i jednom i drugom. Tu...

Saznaj više
REAGIRANJE U OTEŽANIM UVJETIMA

REAGIRANJE U OTEŽANIM UVJETIMA

Kako suradnja s blokom pretpostavlja da je branič barem pokušao blokirati udarac vanjskog igrača, za razvoj psihomotoričke brzine koristimo sadržaje i situacije koji su slični onima na utakmici, ali s naglaskom poticaja brzine Markove reakcije. Kada vanjski igrač na...

Saznaj više
PSG – THW KIEL

PSG – THW KIEL

Nakon 2 sata rukometa Kiel je pobijedio 63: 62, a Luc Steins je šutirao za ukupnu pobjedu. https://youtu.be/fHRw4FwJQr4 U utakmicama koje odlučuje jedan šut, svaki detalj je presudan. Nekada se taj detalj krije u odluci hoće li obje utakmice značajno više vremena...

Saznaj više
STRAH OD LOPTE

STRAH OD LOPTE

Jedina osobina koja je zajednička svim dobrim vratarima je: Nemaju strah od lopte. Ima li Marko strah od lopte vrlo lako se vidi po pokretima ruku kod obrana: Ako kod svakog udarca prvo brani lice, a tek onda ide dlanovima prema lopti, boji se lopte. Drugi vrlo...

Saznaj više
VELIKE IDEJE O MALIMA I PROVEDBA

VELIKE IDEJE O MALIMA I PROVEDBA

”U Danskoj se u kategoriji U9 rukomet igra na skraćenom igralištu jer je zaključeno da je za klince u9 središnji dio terena samo tranzitna zona, a ne zona igranja. Najveća je dilema do koje dobi igrati tako i plan je da klinci počnu igrati na uobičajenim dimenzijama...

Saznaj više