Ana, Kalina i guranje lopte

12-13 god. | 14-15 god. | 16-17 god. | 7-9 god. (mini rukomet) | 9-11 god. | Bez Kategorije | biomehanika pokreta

05/07/2023

”Puno je igrača koji dobro znaju dodavati loptu i šutirati, a nisu dobri igrači,

ali ne postoji nijedan dobar igrač koji to ne zna dobro raditi.”

Kalina Kažić je djevojčica dovoljno nadarena za igranje desnog krila u svojoj kategoriji u RK ”Budućnost” i reprezentaciji Crne Gore.

Ana Papić je djevojka dovoljno nadarena za igranje srednjeg vanjskog u svojoj kategoriji u RK ”Lokomotiva” i reprezentaciji Hrvatske.

Dakle, obje su dovoljno nadarene za igranje u najboljem klubu i reprezentaciji u državi u kojoj žive.

Osim talenta, zajednička im je loša biomehanika pokreta bacanja lopte, tj. obje guraju loptu kada ju dodaju ili šutiraju.

Razlika je u tome što Kalina ima 12 godina, a Ana 17.

Kalina

Kalinu sam upoznao na JR4 kampu i proces odvikavanja od pokreta guranja lopte i učenja bacanja lopte trajao je 10 dana u kojima je korektivne vježbe izvodila oko pola sata do jednog sata dnevno.

Prvih par dana ”stari pokret” bio je dominantan i usvajanje pokreta u vježbi s tenisicom tekao je s dosta poteškoća, ali kada je ”osvijestila pokret” učenje se u drugom dijelu kampa ubrzalo.

Video koji prikazuje učenje presjek je osnovnih koraka kroz koje je prošla.

Ana

Ana je djevojka koja je prije početka ”reprogramiranja” guranja lopte u dodavanje bacanjem lopte i šutiranja ”bič” udarcem rukomet igrala oko 10 godina.

Već u prvom treningu svladala je kako ”vrtiti tenisicu” i osvijestila biomehaniku dodavanja lopte bacanjem, međutim proces reprogramiranja pokreta dodavanja i šutiranja ”bič” udarcem umjesto guranja lopte u igri trajao je oko 4 mjeseca.

Individualni rad provođen je dva puta tjedno po 2 sata, a uz reprogramiranje biomehanike pokreta provođen je i individualni program fizičke pripreme kojem su ciljevi bili:

  1. mobilnost ramena (prije početka rada. postojala je smanjena unutarnja rotacija. ramena) i torakalna mobilnost
  2. snaga (prvenstveno troglavog mišića nadlaktice) i stražnjeg mišićnog lanca (kuk, kralježnica, lopatica, rame, lakat)

Video koji prikazuje učenje presjek je osnovnih koraka kroz koje je prošla u ta 4 mjeseca.

ZAKLJUČAK

I nadarenoj djeci nekada je potrebna trenerska pomoć u učenju najjednostavnijih rukometnih elemenata kao što je dodavanje lopte i šutiranje.

Od iznimne je važnosti djecu dobro naučiti dodavati loptu i šutirati tako da ne guraju loptu jer je pogrešno naučen i automatiziran pokret puno teže ispraviti, a što ga duže igrač ponavlja proces reprogramiranja je složeniji i mukotrpniji.

Posebno je teško nekim igračima emotivno prihvatiti činjenicu da ne znaju tako banalnu stvar, a proces osvještavanja i prihvaćanja potrebe za novim učenjem emotivno može biti vrlo buran.

Zahvaljujem Jovanki Radičević i Kalininim roditeljima na dopuštenju za korištenje video zapisa, zasluga za vježbu s tenisicom ide Krešimiru Pažinu, a za vježbe mobilnosti i snage Krešimiru Šošu.

SRUŠI DVORAC

SRUŠI DVORAC

Zašto? Cilj igre je učenje bacanja oštre lopte po zraku.  Natjecanje u kojem je cilj što brže srušiti dvorac snažan je emotivni podražaj koji Luku potiče da loptu baca najjače što može. Na taj način biomehanika šuta je dobra jer ne gura loptu. Cilj igre je...

Saznaj više
PTICE KUKAVICE

PTICE KUKAVICE

Zašto? Kako je cilj Kukavice pogoditi šutiranjem lopte od tla, igru koristimo za učenje bacanje lopte.  Kreiranje snažnog emotivnog poticaja kod djece koja ne žele biti pogođena i izazova kod onih koji ih gađaju. https://youtu.be/2aYeV9FGELo Kako? Priča: ...

Saznaj više
MERCEDES

MERCEDES

JEDAN CILJ, JEDNA VJEŽBA, RAZLIČITE GENERACIJE ”Ako si znatiželjan, pronaći ćeš zagonetke oko sebe. Ako si posvećen, riješit ćeš ih.” - Ernő Rubik - Kada kreiramo jedinstveni sustav rada s mlađim dobnim skupinama prvi korak je stvaranje jedinstvenog sustava igranja i...

Saznaj više
GRUDANJE

GRUDANJE

Zašto? Cilj igre je učenje i ponavljanje dobre biomehanike pokreta hvatanja i bacanja lopte. https://youtu.be/dGp9hDIgkQk Iako su djeca podijeljena u dvije ekipe, cilj ove igre nije pobjeda, čime ona ostaje samo igra i ne postaje natjecanje, a emotivni podražaj je...

Saznaj više
SHREK

SHREK

Zašto? Cilj igre je djecu naučiti bacanje lopte neizravnim metodama poučavanja. Kada dijete loptu šutira svom snagom od tla, uči dobru biomehaniku rukometnog bacanja lopte jer ne može biti uspješno ako gura loptu. https://youtu.be/KshPsvom2f8 Zbog toga je važno da...

Saznaj više
UVOD (vrtići)

UVOD (vrtići)

”Svi znaju da se djeca trebaju igrati, ali nije svejedno čega se djeca igraju.” Rukomet u vrtićima zamišljen je kao jedna vrsta univerzalne sportske škole koja za zadaću ima stvaranje baze djece za sljedeći korak uključivanja u mini rukomet. Ideja je zamišljena kao...

Saznaj više
KAPETAN KUKA

KAPETAN KUKA

ZAŠTO?  Cilj igre je učenje biomehnike pokreta bacanja lopte. Djeca u želji da sruše brodove, lopte bacaju iz sve snage i ne guraju ih. Kako bi učili složenije pokrete, s vremenom dodajemo drugačije načine bacanja (iz skoka, s dvije ruke, slabijom rukom,…)...

Saznaj više
MERCEDES 02

MERCEDES 02

RUKOMET Kada djeca počnu igrati rukomet, igranje rukometa i učenje igranja modeliramo onako kako je opisano u ovim postovima: učenje napadačkih pozicija prvi korak, ubadanje, križanje, kolektivna taktika napada, ubadanje polja ceste i promjena cesta, prepoznavanje...

Saznaj više